さやいんげんを使った料理 おかず おつまみ インゲンの栄養成分

 さやいんげん・いんげん・・さやいんげんはカリウムをたくさん含んでいるので、塩分を排泄します、これにより高血圧に効果があるとされてます。また、利尿作用もあるので、体内の水分量を調節し、むくみの解消にも効果的だと言う事です。サヤインゲンは緑黄色野菜でβカロテンを多く含みます。βカロテンの効用は抗発ガン作用や免疫賦活作用の他に体内でビタミンAに変換されることにより、髪、視力、粘膜、皮膚や呼吸器系に良いとされてます。a抗酸化作用-免疫力,a高血圧,a皮膚-粘膜-目,a発がん抑制,



モロッコインゲン炒め



鶏肉のニンニク炒め煮


ベーコン巻き完成



サーモンバター



牛卵とじ完成